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칼슘 보충제, 과연 필연적인가? 음식으로의 섭취 중요성
칼슘의 중요성칼슘은 우리 몸의 다양한 생리작용에 필수적인 미네랄입니다. 뼈와 치아의 구성 요소로서의 역할뿐 아니라, 신경 전도, 근육 수축, 혈액 응고 등 여러 생명 유지 과정에서 관여합니다. 특히, 성장기와 노년기에 이르기까지 필요성을 느끼는 시점이 다릅니다. 현대인의 바쁜 생활 속에서 음식에서 충분한 칼슘을 섭취하기 힘든 경우가 많아 칼슘 보충제를 복용해야 하는지에 대한 논의가 있습니다. 음식으로 섭취하는 칼슘식품을 통해 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 건강에 이상적입니다. 여러 연구 결과에 따르면, 음식을 통한 칼슘 섭취가 보충제를 사용했을 때보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 아래는 칼슘의 공급원이 되는 주요 음식입니다.유제품: 우유, 요거트, 치즈 등견과류: 아몬드, 호두 등청색채소: 브로콜리,..
2025. 2. 11.
